👶 Rééducation post-partum 👶

✨ Se réapproprier son corps, en douceur et en confiance

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Après la naissance, le corps a besoin de temps, d’attention et de soin.
Qu’il s’agisse d’un accouchement par voie basse ou par césarienne, la rééducation post-partum est une étape clé pour retrouver une base corporelle solide, prévenir les troubles fonctionnels, et réhabiter son corps en toute sécurité.
C’est aussi un moment pour se recentrer sur soi, après avoir tout donné.

 

📋 En amont de la première séance

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Une fois le rendez-vous pris en ligne, il est possible de recevoir un questionnaire en ligne (Google Form) à remplir à la maison, à son rythme, dans un cadre confortable.
Ce questionnaire permet de centraliser les informations et de gagner du temps en séance, afin de pouvoir se consacrer pleinement à l’évaluation physique et à l’apport de premières clés thérapeutiques dès la première rencontre.

Il n’est pas obligatoire : il est simplement proposé comme outil pratique de gain de temps. Il peut également être imprimé et amené au cabinet au format papier, ou être rempli ensemble lors du premier rdv.

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🩺 Déroulement de la première séance

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• La première séance commence par une anamnèse complète : récit de l’accouchement, ressentis, énergie, sommeil, quotidien avec bébé…

• Une attention particulière est portée à l’ensemble des autres symptômes périnéaux, pour une prise en charge globale :

  • Symptômes urinaires

  • Symptômes ano-rectaux

  • Troubles de la statique pelvienne (prolapsus)

  • Dyspareunies, troubles de la fonction sexuelle (si les rapports sexuels ont été repris depuis l’accouchement)

• Une évaluation physique est ensuite menée : abdominaux, diastasis éventuel, respiration, posture, gestion des pressions intra-abdominales…

• Un examen clinique est proposé pour évaluer la tonicité, la coordination, la souplesse du périnée, les cicatrices éventuelles (épisiotomie, césarienne, déchirure)…

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Cet examen se fait par un toucher vaginal, bien évidemment uniquement avec votre consentement libre et éclairé. Il n’est jamais obligatoire : d'autres méthodes peuvent être utilisées, bien que moins précises.
 

À l’issue du bilan, un diagnostic physiothérapeutique est posé, et un plan de traitement personnalisé est établi.

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🛠️ Outils et techniques utilisés

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Selon votre bilan et votre rythme, différentes techniques peuvent être proposées :

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• Éducation thérapeutique : comprendre l’anatomie, le rôle du périnée, les effets de la grossesse et de l’accouchement sur le corps

• Travail manuel interne : renforcement ou relâchement périnéal selon les besoins

• Massage périnéal : amélioration de la circulation, de l’élasticité et du confor

• Travail des cicatrices : césarienne, épisiotomie, déchirure (pour retrouver souplesse, sensibilité, intégration tissulaire)

• Rééducation du périnée (avec Biofeedback et sans) : exercices ciblés pour restaurer la force, la coordination et le réflexe du plancher pelvien, adaptés à votre profil et intégrés à vos gestes du quotidien

• Rééducation abdominale : pour restaurer la stabilité et la fonction du caisson abdominal et assurer la synchronisation entre les abdominaux et votre périnée

• Prévention et prise en charge du diastasis : exercices adaptés, sans surpression. Vous trouverez sur le site une page spécifique dédiée à la rééducation abdominale et au diastasis

• Travail postural et respiratoire : pour retrouver une posture fonctionnelle et prévenir les douleurs

• Relaxation et recentrage corporel : relâcher les tensions, retrouver de l’espace intérieur

• Exercices simples à faire à la maison, pour prolonger les effets des séances et poursuivre la rééducation de manière autonome et durable.

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📍 Infos pratiques​

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• Durée de la séance : 1ère séance : 45 minutes ; puis 30 minutes

• Lieu : Cabinet Cphysio, Rue du Vieux-Collège 10, 1204 Genève

• ​Prise en charge : Remboursée par la LAMal sur prescription médicale (physiothérapie prénatale)