🌸 Préparation à l’accouchement 🌸
La naissance est un passage unique, intime, parfois bouleversant.
Se préparer physiquement, c’est s’offrir un espace pour se recentrer, comprendre son corps, l’accompagner dans ses transformations, et vivre ce moment en étant actrice.
Que l’accouchement soit programmé ou non, par voie basse ou par césarienne, cette préparation vise à créer les conditions d’un accouchement plus fluide, plus ancré, et plus serein.
✨ Pourquoi une préparation physique ?
La grossesse transforme le corps en profondeur, et l’accouchement demande une réelle mobilisation à la fois physique et mentale. En complément du suivi médical et du travail avec la sage-femme, cette préparation propose un accompagnement corporel ciblé pour aider à vivre la naissance de la manière la plus fluide, confiante et connectée possible.
🧠 Objectifs de la préparation
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Préparer le corps au jour J (quel que soit le type d’accouchement ! Oui oui, aussi pour les césariennes, même programmées !)
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Limiter les lésions périnéales
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Optimiser la poussée grâce à l’apprentissage du souffle et du travail abdominal efficac
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Prévenir les troubles fonctionnels post-partum (diastasis, incontinence, douleurs...)
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Se sentir actrice de son accouchement, ancrée dans son corps
🔍 Ce que l’on travaille en séance
La préparation est entièrement personnalisée et peut évoluer selon les besoins ou les étapes de la grossesse.
Elle peut inclure :
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La mobilité du bassin : à travers des étirements et des mobilisations pour favoriser l’ouverture et l’aisance au moment de l’accouchement
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La préparation du périnée : prise de conscience, relâchement, élasticité, apprentissage du massage périnéal et des réflexes de protection pendant la poussée
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Le renforcement abdominal profond : pour soutenir la poussée, prévenir le diastasis et favoriser la récupération post-partum
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Le souffle : techniques respiratoires pour accompagner les contractions, relâcher le bassin et mieux gérer l’intensité du travail
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Le travail et la poussée : apprentissage des différentes phases du travail, des différents types de poussée, la coordination souffle/périnée/abdominaux
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Les postures qui soulagent et positions d’accouchement : postures d’ouverture, de soulagement, en suspension, ou à adopter selon les différentes phases de la naissance
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Des conseils personnalisés pour le post-partum immédiat : gestes protecteurs, auto-soins, resserrage de bassin et continuité du lien avec son corps
Le massage périnéal est-il vraiment utile ?
Ouiiii ! Il a été démontré que le massage périnéal pratiqué dès 34 semaines d’aménorrhée (SA) peut réduire le risque de lésions périnéales (déchirures et épisiotomies), en particulier lors d’un premier accouchement.
Il permet aussi d’assouplir les tissus, de mieux connaître son périnée et de se familiariser avec les sensations d’étirement que l’on peut ressentir au moment de la naissance.
Bien réalisé, il constitue un geste simple et efficace, qui contribue à une préparation physique et mentale du périnée dans les dernières semaines de la grossesse.
Si cette pratique vous parle, un temps est prévu en séance pour en parler ensemble : explication, démonstration, ressenti, et remise d’une fiche explicative, afin que vous ou votre partenaire puissiez le reproduire à domicile en toute confiance et de la manière la plus efficace qui soit.
Et si vous êtes ouverte à cette approche mais ne vous sentez pas à l’aise pour la réaliser seule ou avec votre partenaire, il est tout à fait possible, à partir de 34 SA, de planifier plusieurs séances par semaine ensemble afin que je puisse le faire en cabinet, dans un cadre professionnel, respectueux et sécurisant.
🤲 Pour qui ?
Cette préparation s’adresse à toutes les femmes enceintes, dès le 2e trimestre et jusqu’au terme. Elle est adaptée aux accouchements par voie basse comme par césarienne programmée, en complément du suivi obstétrical.
📍 Infos pratiques
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Durée de la séance : 1ère séance : 45 minutes ; puis 30 minutes
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Lieu : Cabinet Cphysio, Rue du Vieux-Collège 10, 1204 Genève
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Prise en charge : Remboursée par la LAMal sur prescription médicale (physiothérapie prénatale)