💪 Rééducation abdominale & diastasis 💪

​✨ Retrouver force, stabilité et connexion à son centre

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Après une grossesse, la sangle abdominale est souvent fragilisée.
Que vous ayez un diastasis (écartement des muscles grands droits) ou simplement une sensation de manque de tonus, de soutien ou de stabilité, la rééducation abdominale vise à restaurer la fonction de votre centre : abdominaux profonds, périnée, respiration, posture.

Elle peut être démarrée après votre rééducation du périnée, ou en parallèle, selon votre situation et vos besoins.

 

🩺 Pourquoi faire une rééducation abdominale ?

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• Pour rester en lien avec son corps, dans cette période post-natale exigeante

• Pour retrouver un ventre fonctionnel, tonique et soutenant, sans pression ni injonction esthétique

• Pour prévenir ou corriger un diastasis, des douleurs lombaires, une sensation d’instabilité ou de pesanteur

• Pour améliorer la posture, la respiration, la digestion

• Pour accompagner le quotidien avec plus d’aisance : portage, allaitement, sommeil, reprise d’activité…

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🛠️ Contenu des séances

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Chaque prise en charge est personnalisée, en fonction de votre corps, de votre rythme et de votre bilan.

Elle peut inclure :

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• Évaluation du diastasis : largeur, profondeur, tonicité

• Travail postural et respiratoire : synergie diaphragme / abdominaux / périnée

• Renforcement du transverse et des muscles profonds, à travers un mélange de techniques de physiothérapie, de Pilates et de Yoga

• Reprogrammation du caisson abdominal, avec contrôle des pressions

• Exercices progressifs, sans surpression, adaptables à votre quotidien

• Conseils pour les gestes du quotidien (se relever, porter, bouger...)

• Approche fonctionnelle et bienveillante, pour un ventre stable, soutenant et compétent

• Travail en lien avec le périnée : pour une réelle stabilité pelvienne et lombo-abdominale

• Accompagnement du retour à une activité physique, si souhaité
   

Formée au Pilates et au Yoga post-natal, j’intègre dans les séances des outils issus de ces disciplines, adaptés à la physiologie du post-partum, pour un travail global, fluide et progressif.

 

👥 Bientôt des cours collectifs

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🌿 Vous seriez intéressée par des séances de rééducation abdominale post-partum en petit groupe ?
Je réfléchis à la mise en place de cours collectifs pour permettre un suivi complémentaire, en toute convivialité.

Ces séances pourraient être prises en charge par votre assurance de base (LAMal), sur prescription médicale post-partum.

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👉 Pour m’aider à organiser ces cours aux horaires les plus adaptés, vous pouvez remplir le sondage en m’indiquant :
• Les jours et plages horaires qui vous conviendraient le mieux
• Si vous avez déjà commencé ou terminé votre rééducation périnéale
• Si vous êtes plusieurs amies ou mamans intéressées ensemble 😊

 

Cela me permettra de mieux cerner vos attentes et de proposer un format adapté au plus grand nombre.

Je vous remercie !!