INNERDANCE
Expérimentez la transe consciente par l’Innerdance
🌌 Un espace pour se rencontrer autrement
J’ai découvert la pratique de l’Innerdance lors d’un parcours personnel de transformation intense.
Elle m’a profondément touchée, guidée, transformée…
Et c’est aujourd’hui en tant que facilitatrice que je propose cet espace à celles qui souhaitent elles aussi s’écouter, se libérer, se reconnecter.
Pas besoin de “savoir faire” ou de chercher à réussir quoi que ce soit : ici, on laisse faire le corps, on accueille ce qui vient, et on se laisse traverser.
🌙 L’Innerdance, c’est quoi ?
L’Innerdance est un processus énergétique de lâcher prise amenant à un état de rêve éveillé, de transe consciente. Allongée au sol, portée par une playlist conçue pour activer le système nerveux et stimuler certaines ondes cérébrales, on entre peu à peu dans un état modifié de conscience. Alors le mental ralentit et le corps s’exprime.
Ce n’est ni une chorégraphie, ni de la méditation guidée, ni une thérapie verbale. C’est un processus spontané, où l’on peut vivre des sensations physiques, émotionnelles, énergétiques ou symboliques.
Cette méthode, développée aux Philippines par Pi Villaraza, continue d’évoluer à travers le monde. On y retrouve des influences de la musique thérapeutique, du yoga, des états de conscience élargis, du chamanisme doux, du sound healing…
1. Accueil et ouverture
10-15 min
On prend le temps de se poser ensemble, de présenter l’Innerdance et ce qui peut émerger durant la séance. Tu peux poser une intention, formuler une envie, ou simplement être là, sans attente. Toutes les questions sont les bienvenues.
3. L'expérience
env. 1h
Allongée sur le dos, les yeux fermés, tu te laisses traverser par la musique.
Elle a été spécialement composée pour induire des états modifiés de conscience et activer l’énergie vitale.
Il n’y a rien à “faire” – juste accueillir ce qui vient, comme c’est.
2. Ancrage & préparation
env. 10 min
Par une relaxation guidée, une respiration consciente ou un scan corporel, on entre doucement dans un état de réceptivité. Le mental commence à s’apaiser, le corps se détend, l’énergie s’ouvre.
4. Intégration & partage
20-30 min
Une fois revenue, je t’invite à prendre un moment d’ancrage et, si tu en ressens l’élan, à déposer ton vécu avec le groupe. Par la parole ou le silence, chacune reste libre de s’exprimer à sa manière.
Un petit rituel de clôture vient sceller la séance.
💫 Comment se déroule une séance ?
✨ Que peut-on ressentir ?
Energétique
Sensation de chaleur, de froid, frissons, picotements, fourmillements… Tu peux ressentir des courants d’énergie circuler dans ton corps, des spasmes légers, ou au contraire une immobilité profonde, comme ancrée au sol – ou une sensation de flotter dans l’espace. Ces mouvements subtils traduisent souvent un relâchement, une libération ou un réalignement énergétique.
Émotionnel
Des vagues d’émotions peuvent surgir : tristesse, colère, joie, gratitude… Les émotions circulent et se libèrent, parfois en silence, parfois avec des larmes, des rires, des sons. Rien n’est “trop” ou “pas assez”. Ce qui se présente est toujours juste et bienvenu.
Visuel
Apparition de couleurs, formes géométriques, visions symboliques... Certaines personnes vivent des visualisations fortes : rencontres intérieures (enfant intérieur, ancêtres, guides…), scènes de vies passées ou imaginaires. Ces visions peuvent apporter des clés de compréhension ou simplement t’envelopper de beauté. C’est un espace propice aux prises de conscience et aux révélations.
Mouvements involontaires
Parfois, le corps se met spontanément en mouvement : légers tremblements, gestes intuitifs, postures naturelles, mudras… Si cela t’arrive, fais confiance à ton corps. Ce sont des expressions naturelles de ton énergie vitale. Si rien ne bouge, c’est tout aussi juste.
Chaque voyage est unique. L’Innerdance permet à ton corps, ton énergie et ta conscience de s’exprimer librement.
Voici quelques manifestations courantes, qui peuvent apparaître… ou non. Tout est juste. Rien n’est à forcer.
💫 Les bienfaits de l’Innerdance
CORPS
Libération des tensions
Régulation du système nerveux
Apaisement du stress et de l’anxiété
Regain d’énergie
Meilleure circulation
COEUR
Libération émotionnelle
Connexion à soi & à son intuition
Sentiment d’unité et de clarté intérieure
CONSCIENCE
Prises de conscience
Révélations
Activation de l’énergie vitale
Ouverture à de nouveaux possibles
🕊️ Informations pratiques
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Durée d’une séance : environ 2h
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En individuel ou en groupe
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Tarif : en fonction de la séance
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Lieu : Différents studios dans Genève
🌱 Un dernier petit mot…
L’Innerdance est une pratique que j’ai d’abord rencontrée pour moi-même, dans un moment de grande transformation que je te raconte ici.
Aujourd’hui, j’ai à cœur de la transmettre avec la même intention : vous offrir un espace pour vous retrouver, au-delà des mots et des conditionnements, dans votre vérité la plus intime.
Une danse intérieure pour renaître à soi.
Hâte de vous accueillir en séance.
À bientôt,
Jessica 🌸
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